从中医的角度来看，“冰手冰脚”的主要成因其一是身体阳气虚衰，不能温煦身体，特别是处于四肢末端的手脚，由于远离心脏就会更得不到阳气的温煦，因此就会出现全身怕冷，而手脚更为严重；其二是身体本身的阳气并不虚衰，但是由于气血运行不畅，导致身体的阳气瘀滞在体内，不能达到四肢末端的手脚。
“冰手冰脚”的现象以女士居多，这首先与女士平时的着装有很大关系。女士着装讲究美观，因此会选择紧身衣、紧身裤和靴子来凸显身材，但是却阻碍了血液的循环。
其次，在饮食方面，女士一是喜欢吃寒凉食物，如冰激凌、冰镇饮料等；二是为了节食，不吃早餐，饮食不规律。这样一来，脾胃的功能就会受到影响。因此，所吸收到的营养以及精华便不能输送到四肢，从而导致四肢冰凉，情况更为严重的还会导致月经失调、闭经等。
哪些食物有利于改善手脚冰冷
产热食物——新鲜米面。
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。
温性食物——羊肉。
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
矿物质——钙、铁。
补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒能力。怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。许多女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如肝脏等。
另外，人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。而甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”，因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
再次，久坐办公室的上班族以及“夜猫子”们由于缺乏锻炼也会导致血液循环不畅，致使其成为“冰手冰脚”一族。
四招教你 暖身子
如何摆脱“冰手冰脚”，告别“冰美人”？建议不妨从穿着、饮食、运动、泡脚按摩四个方面来进行改善。
方法一：衣着暖则身体暖
就穿着而言，天冷时，女士应当多选择宽大舒适的衣物，不要穿太紧的衣服，尽量保持血液循环的顺畅。室内外温度相差大，因此在办公室应该多准备一件外套。尤其是在睡觉的时候注意脚部的保暖，必要的时候可以穿上棉袜。喜欢穿靴子的女性最好选择厚实的裤袜来保持腿部的温度，再者要选择较长的风衣将膝盖处和小腿处遮盖。
方法二：食疗改善寒性体质
就饮食而言，女士一定要忌寒性食物，忌冰凉，最好不要食用冰激凌。同时万万不能节食，并要保持饮食规律。在食品的选择上，建议选择一些属性温热的食品，如辣椒、生姜，以提高机体的耐寒力，多食用具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花。另外芝麻、花生、木瓜等富含维生素E的食品也是不错的选择，因为维生素能加强神经对抗寒冷的能力。对于脾气虚的人，还可以吃补气良药——西洋参，其性平和，既补气，又养阴，补气不燥，补阴不寒，可以单独泡水饮用，相比之下红参就容易上火。
祁秀兰介绍，若是西洋参喝了觉得还是寒了一些，可以放大枣，益气养血，又养颜，尤其对女性很好。寒性体质者还可以在西洋参、大枣的基础上再添加一些桂圆，倘若喝了一段时间出现上火和阴虚的迹象，可以添加枸杞子来中合热性。总之，在食疗方面，人们要根据自己的症状来作适当的调整，并且保证长期饮用。但是对于有小肚子凉、痛经、会起痘痘、长溃疡等“寒热错杂”人群，就需要中医辨证治疗。
方法三：多运动则活力四射
久坐办公室的上班族最好能保证工作1个小时左右就站起来活动活动，使身体血液循环恢复正常，这样一来，四肢也就温暖了。但是需要注意的是，运动完了之后要在身上披个小毯子或是衣服来保暖。天气冷，也许户外运动有些减少，但天气若允许，特别是有阳光的日子，不妨进行跑步、散步、登山等接触自然的活动，一些室内进行的如打羽毛球、乒乓球、瑜伽等活动仍可正常开展，这都对增强对寒冷的抵抗有益处。
方法四：泡脚按摩摆脱冰凉
手脚冰凉的人群不但要注意内部保暖，还要学会利用外部条件来改善。天冷时，睡觉前可以用热水泡泡脚，不但可以暖身子，还有助于舒缓情绪利于睡眠。至于泡脚的注意事项，一是要使用保温效果佳的木盆，每次热水最好没过小腿，时间以15至20分钟为宜。对于症状严重者，可用生姜、陈皮和艾叶煮水后泡脚。泡完脚后可自己进行足底穴位按摩，尤其是涌泉穴。按摩脚底可以补肾壮阳，强筋壮骨，缓解手脚发凉，通经络，增强血液循环。对于不了解穴位的人而言，可以用双手揉搓脚部，直至双脚发热。在泡完脚后要注意脚部保暖，不要着凉，最好在室内穿上厚棉袜。
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