我们一般都认为吃零食不是好习惯，但是如果你想吃某样食物，却因为它是零食，却不得不放弃，转而影响了心情。而心情不好同样影响身体健康。
小时候，零食近乎奢侈品，草根如年糕片爆米花，也不是想吃就能吃到的。现在，吃零食在经济上已经完全不是问题，除了个别如400元左右一斤的香榧子，买的时候要考虑一下。但是，零食却无形之中等同于垃圾食品，成为爱美女孩减肥路上的克星。女孩子们买零食时候不是计算价钱，而是计算卡路里；注重健康环保人士则细细查看包装上的说明：防腐剂有没有？色素香精是什么级别的？是不是含反式脂肪？油炸的还是非油炸的？不一而足。不过，商家们永远会想办法打动消费者的心，消除女孩们可能冒出的放弃零食小小念头。加上如今祖国的花朵们也是零食消费的一大主力，花朵们的父母们比祖父母更关注吃饱后的健康。于是，打着“营养 ”、“养生”的零食也渐渐多起来了。
零食真的能养生吗？看看市面上各种文章，似乎很有道理：坚果，据说对心血管有极大的好处，不知道这是不是山核桃价格年年见涨的理由？鱼干肉干，据说富含蛋白质和微量元素；还有新近冒出的各种冻干烘干水果，据说可以完美保存营养如新鲜水果，味道也不差；更别谈传统的打着营养旗号的针对花朵们的乳制品和饼干。也有人不屑地认为这不过是嘴馋的女孩子们给自己找的借口而已，还言之凿凿地举例说某某零食的制作现场是如何不堪。这真是一个悖论，其实爱零食的人早就发现，美味，或许就是来自于营养专家认定的高脂、重油、香精、调味剂等没营养成分。
相熟的好几个医务人员都对我说过类似的话，大意是，如果想吃什么东西，就大胆地去吃，不要担心这高那高的。因为，人一旦很想吃什么，其实是身体发出的信号。而任何食物，再有营养，过量了也未必好；至于所谓的没营养的垃圾食品，至少，如果垃圾食品能让人心情愉快，也是对健康好的。于是，作为一个爱垃圾零食的爱好者，这番话，又让我找到一条零食也养生的理由了。
