足底是人体的最终负重部位，足底健康也是身体健康的体现，因此，观足底可知百病。足底的经络穴位和神经支配非常丰富，人们都有这种感觉，一天辛劳之后，如果能做个足底按摩，那真是畅快的享受，走“健康路”就是一种经济方便的足底按摩方式。
许多老人家都喜欢到自家小区或者公园，走走鹅卵石健康路，认为鹅卵石路有助刺激脚部穴位，越痛越有效，殊不知足跟痛可能已经触发跖筋膜损伤，健康路反而未能走出“健康”来。
市民热衷走鹅卵石路求“健康”
近年来，许多公园以及楼盘小区，都会铺设鹅卵石的“健康”路，也有的地方会用橡胶代替。三水的西南公园、文峰路的文化公园等，都有类似的“健康路”。许多老人都热衷在早上晨运或者饭后散步，到健康路走一走。
鹅卵石路或致跖筋膜损伤
有专家提出，并不支持老年人以及体重庞大者走健康路。没有足够的科学依据支持健康路对身体健康有积极作用。健康未得到，可能副作用不少，其中明显的可能就是足跟痛，足跟痛可能导致跖筋膜损伤。
患有帕金森病、小脑平衡功能受损的病人，无法控制下肢力量，步行不稳，而髋关节、膝关节受损的病人，走鹅卵路会加重关节的负担，患过中风的病人，可能一边身体不受控制，这些人，都不适宜走鹅卵路。
如果因为走鹅卵路而产生脚痛怎么办？简单的方法是浸泡热水舒筋活络，但是不排除有部分人浸泡后疼痛仍未消失，就有可能患了急性跖筋膜损伤。
走“健康路”也有诸多注意事项
下肢无力步态不稳者不宜
并不是每个人在“健康路”上都能走出健康来，因各种疾病导致步态不稳或下肢无力的病人就不宜进行这样的练习。否则，稍有不慎，就会导致意外跌倒而产生严重后果。所以，在走“健康路”前，应先对自己的健康状况作个自我评估，以下4类人不宜走“健康路”。
1 帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者，由于控制不好脚步，不能进行这样的锻炼。
2 较严重的髋关节、膝关节病患者，由于关节欠灵活，不平的路面会增加关节的负荷，加重关节的病损。
3 长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人，刚开始练习行走时，由于下肢肌力欠缺，马上进行这种锻炼有可能带来危险。
4 因神经系统疾患导致下肢肌无力者也不应进行这种锻炼。
痛感明显者应穿软底鞋练习
怎么走“健康路”也有讲究。踩踏鹅卵石路面应穿鞋底薄软的鞋或赤足，因为厚而硬的鞋会阻隔鹅卵石对足底的按摩作用。由于人类的脚长年适应于穿鞋行走，故不能长时间赤足走在鹅卵石路面上，特别是老年人。因为老年人的足底肉垫普遍较薄，骨突明显，赤足练习时更要掌握好时间和踩踏力度，否则硌伤足底肉垫，会产生慢性足底疼痛。
练习时可做小步的轮换踩踏，感觉鹅卵石对足底的挤压感，练习过程中可能会感觉到鹅卵石轻度挤痛足底，这时要频繁换脚，不断调整姿势，学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这样的练习，可以锻炼足底的内在肌，增强足的负重稳定性。
练习过程中应感到足底舒适，有按摩的感觉，如果痛感明显，应该换穿软底鞋练习，或者减少练习时间。
鹅卵石密而细可减少疼痛
“健康路”的路况也有讲究。鹅卵石过于稀疏不平，或因路面破损走起来深一脚浅一脚的，不但对足底的按摩效果差，而且容易受伤。路面以密且细小的鹅卵石为佳，密实的鹅卵石路面可使足底负重均匀，减少因撞击足底骨突而导致的疼痛，在这种路面上可以较长时间进行赤足锻炼(不超过30分钟)。
但由于踩踏“健康路”对足底是一种较强的刺激，对于大多数人只可进行短时间练习(15分钟左右)。
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